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如果您忘记了抖音绑定的手机号，可以尝试以下方法找回或获取相关信息。
1、使用抖音账号找回：如果您还记得自己的抖音账号，可以通过登录页面选择“忘记密码”选项，然后通过抖音账号进行找回，您需要输入您的抖音账号、姓名和生日等个人信息，以便验证身份并获取绑定的手机号。
2、通过微信找回：如果您使用微信登录过抖音，可以尝试在微信中查找绑定的手机号，打开微信，点击“我”-“设置”-“账号与安全”-“更多安全设置”，在更多安全设置中可以查看您的手机号信息。
3、联系抖音客服：如果以上方法都无法帮助您找回手机号，您可以联系抖音客服寻求帮助，在抖音应用内，可以通过“我”-“帮助与反馈”-“联系客服”进行联系，您需要提供您的抖音账号和其他相关信息以便客服能够确认您的身份并帮助您找回手机号。
为了保护个人隐私和账号安全，尽量提供准确的信息以便确认身份，建议尽快更改密码和绑定新的手机号以防账号安全问题。